早起き 「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない…」その原因
「7時間は寝ているのに、朝スッキリしない」「休日に寝だめしても疲れが抜けない」そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、睡眠時間ではなく“睡眠の質”が原因かもしれません。
読者：「睡眠の質って、正直よくわからないんですよね…」
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早起き 
早起き 早起きがつらくなる本当の理由
「早起きしようと決めたのに、3日で挫折した」「朝活が義務みたいになって、逆にしんどい」こんな経験、ありませんか？
早起きが続かない原因は、意志の弱さではありません。多くの場合、その理由はとてもシンプルです。
それは、朝に“息抜...
早起き なんとなく不調…それ、自律神経の乱れかも？
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「理由はないのにイライラする」「集中力が続かない」
こんな不調、ありませんか？
早起き太郎「それ、年齢のせいじゃなくて“自律神経の乱れ”かもしれませんよ」
読者「自律神経って、よく...
早起き 「早起き＝つらい」と思っているあなたへ
「早起きしたほうがいいのは分かっている。でも、できない。」そんなふうに思っていませんか？
朝が弱い人にとって、早起きは努力や根性の象徴のように語られがちです。 SNSでは「5時起きで人生が変わった」「朝活で成功した」という話があふれ...
早起き 40代から「同じ生活なのに太る…」と感じ始めたあなたへ
「食べる量は若い頃と変わっていないのに、なぜか太る」「運動しても体重が落ちにくくなった」40代に入って、こんな違和感を感じていませんか？
実はこれ、あなただけではありません。40代から太りやすくなるのは“よくある現象”です。
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早起き 「なぜか太りにくい人」は朝が違う
「同じ量を食べているのに、あの人は太らない」こんな経験、ありませんか？
運動をしているわけでもなく、極端な食事制限もしていない。それなのに体型が安定している人。
実はそういう人に共通しているのが、“朝の過ごし方”です。
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早起き 朝5分で人生が整う｜忙しい人のための「ミニマム朝習慣」
朝が変われば人生が整う。時間も気力もない人でも続く、たった5分のミニマム朝習慣を対話形式で解説します。
「朝が変わると人生が変わる」は本当？
「朝活が大事」「早起きすると人生が変わる」——そんな言葉を一度は聞いたことがあるはず...
早起き 「5時起きが最強」「成功者はみんな5時起き」—— そんな言葉を見て、こう思ったことはありませんか？
「5時起きが最強」「成功者はみんな5時起き」—— そんな言葉を見て、こう思ったことはありませんか？
「いや、正直きつい…」
一方で、6時起きだと「意識が低いのかな？」と不安になる人も多いはず。
でも結論から言います。 5...
早起き なぜ「成功者は朝が早い」と言われるのか？
A「成功者って、なんであんなに朝が早いんでしょう？」B「よく聞くよね。でも実は“早起き”そのものが目的じゃないんだ」
多くの成功者が口を揃えて言うのが、“朝は思考を整える時間”だということ。
SNSや仕事の通知に追われる前、誰...
早起き 「早起きしよう」と何度も決意したのに、気づけば三日坊主。そんな経験、ありませんか？
「早起きしよう」と何度も決意したのに、気づけば三日坊主。そんな経験、ありませんか？
一方で、特別ストイックに見えないのに、淡々と早起きを続けている人もいます。
この違い、実は意志力や根性の差ではありません。
この記事では...