「昨日は少し飲んだだけなのに朝がつらい。」 「休みの日なら起きられるのに、仕事の日だけ起きられない。」 そんな経験はありませんか。 早起きを習慣にしたい人にとって、お酒との付き合い方は意外と大きなテーマです。 「お酒をやめなけ...

「朝なんて来なければいいのに。」 そんなことを思った経験はありませんか。 目覚まし時計が鳴るたびにため息をつき、布団から出るまで何度も二度寝を繰り返してしまう。 そんな自分を責めてしまう人も少なくありません。 でも...

「朝起きたら、まずスマホ。」 そんな毎日になっていませんか？ 目覚ましを止め、そのままSNSを開き、ニュースを読み、メールを確認する。 気が付けば20分、30分と時間が過ぎてしまうことも珍しくありません。 もちろん...

「早起きすると、何かいいことがある。」 そんな話を耳にしたことはありませんか。 もちろん、朝早く起きるだけで人生が劇的に変わるわけではありません。 ですが、朝の静かな時間を積み重ねていくうちに、小さな喜びを見つける力は、...

たまには夜更かしをしてしまう。 早起きを続けている人ほど、その翌朝に「せっかく続いていたのに……」と落ち込んでしまうものです。 しかし、本当に習慣を壊してしまうのは、一晩の夜更かしではありません。 「もうダメだ」と諦めて...

「毎日忙しくて、自分のことで精一杯。」 そんなふうに感じる日はありませんか。 忙しい毎日を送っていると、目の前の仕事や家事、予定をこなすだけで一日が終わってしまいます。 それは決して悪いことではありません。 誰だっ...

早起きが続かない本当の理由 「明日こそ早起きする！」 そう決意した夜は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。 ところが翌朝。 目覚まし時計を止めた瞬間に、 「あと5分だけ……。」 そう思ったはずが、気...

早起きが人生を変える理由 「早起きすると人生が変わる。」 そんな言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 でも実際には、 「本当にそんなに変わるの？」 「朝が苦手だから無理かもしれない。」 ...

若い頃と今では朝の感じ方が違う理由 睡眠は一生同じではありません。 子どもは長く眠ります。 学生は夜型になりやすく、 社会人になると生活リズムが変わります。 そして中高年になると、 自然と朝早く...

早起きを習慣にするコツ 「早起きが良いことは分かっている。でも続かない。」 そう感じる方も多いでしょう。 早起きは気合いや根性だけで続くものではありません。 暮らしの流れを少し整えることで、自然と朝型へ近づ...