2026-07-15

早起き

早起きで不動心を育てる実践法（続き）

呼吸を整える私たちは緊張したとき、無意識のうちに呼吸が浅くなっています。反対に、ゆっくりと深い呼吸をすると、不思議なくらい心が落ち着いてきます。朝起きたら、まずは姿勢を正してみましょう。鼻からゆっくり息を吸い、お腹いっぱいに空気を入れます。...
2026.07.15
早起き
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「ちょっとした一言で落ち込んでしまう。」

「仕事で失敗すると、一日中引きずってしまう。」「人と比べて心が揺れる。」そんな経験は誰にでもあります。私自身も、以前は小さな出来事に心が振り回されることがありました。ところが、早起きを習慣にしてから少しずつ変わっていったのです。もちろん、嫌...
2026.07.15
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