A：「7時間は寝ているのに、朝から体が重いんですよね……」 B（早起き太郎）：「それ、睡眠時間じゃなくて“睡眠の質”の問題かもしれません」 最近、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝がとにかくだるい」という声をよく...

「早起きが体にいいのは分かっているけど、続かない」「何度も挑戦したけど、結局三日坊主で終わってしまう」 こうした声はとても多いです。一方で、無理なく早起きを継続している人も確実に存在します。 では、その違いはどこにあるのでしょ...

メタディスクリプション 不眠気味で朝活がつらい人へ。無理に早起きしなくてもできる「ゆる朝活」で、睡眠とメンタルを整える実践法を紹介します。 導入文 「昨日もあまり眠れなかった…」「朝活がいいって聞くけど、正直しん...

「最近、気持ちが安定しない」「理由は分からないけど、ずっと疲れている」「前みたいに前向きになれない」 そんな状態のとき、「早起きしましょう」と言われても、正直しんどいですよね。 読者：「メンタルが不安定なのに、早起きなんて無理...

あなた「ちゃんと寝ているはずなのに、朝からだるいんですよね…」 早起き太郎「それ、睡眠時間じゃなくて“部屋”が原因かもしれませんよ」 実は、睡眠の質を左右する最大の要因は「意志」や「根性」ではありません。毎晩、無意識に影響を受...

「早起きしたいけど続かない」「ミニマリストに憧れるけど難しそう」こんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はこの2つ、別々のようでいて、とても深い共通点があります。 早起きができる人ほど、暮らしがシンプルミニマリストほど、朝の...

「7時間は寝ているのに、朝スッキリしない」「休日に寝だめしても疲れが抜けない」そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、睡眠時間ではなく“睡眠の質”が原因かもしれません。 読者：「睡眠の質って、正直よくわからないんですよね…」 ...

「早起きしようと決めたのに、3日で挫折した」「朝活が義務みたいになって、逆にしんどい」こんな経験、ありませんか？ 早起きが続かない原因は、意志の弱さではありません。多くの場合、その理由はとてもシンプルです。 それは、朝に“息抜...

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「理由はないのにイライラする」「集中力が続かない」 こんな不調、ありませんか？ 早起き太郎「それ、年齢のせいじゃなくて“自律神経の乱れ”かもしれませんよ」 読者「自律神経って、よく...

「早起きしたほうがいいのは分かっている。でも、できない。」そんなふうに思っていませんか？ 朝が弱い人にとって、早起きは努力や根性の象徴のように語られがちです。 SNSでは「5時起きで人生が変わった」「朝活で成功した」という話があふれ...