朝、目は覚めているのに身体が動かない。布団から出ようとしても力が入らない。会社や学校へ行かなければならないのに、どうしても起き上がれない。そんな日が続くと、「自分は怠けているのではないか」「意志が弱いのではないか」と自分自身を責めてしまう方...

朝、目覚まし時計を止めて二度寝してしまう。前日の夜には「明日は早起きするぞ」と決意したのに、気が付けばいつも通りの時間。そんな経験はありませんか。早起きを目指している人ほど、自分を責めてしまいます。ですが、最初にお伝えしたいことがあります。...

読者さん「勉強しようと思っても続かないんです。」早起き太郎「それは意志が弱いのではなく、時間帯が合っていないのかもしれません。」仕事や家事を終えた夜。本を開いても集中できない。資格の勉強を始めても眠くなる。そんな経験をしたことはありませんか...

朝が苦手。できれば布団の中にもう少しいたい。目覚まし時計を止めて、あと5分だけ眠りたい。そんな気持ちになる日は誰にでもあります。それでも世の中には「早起きは人生を変える」「成功者は朝が早い」といった言葉があふれています。では、本当に早起きに...

目覚まし時計が鳴った瞬間から気持ちが重くなる。仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと。まだ布団の中なのに、頭の中ではたくさんの心配事が動き始めます。そんな朝を迎えている人は決して少なくありません。むしろ今の時代は、多くの人が朝に何らかの不安...

朝は眠い。二度寝したい。休日はゆっくり寝たい。そんな気持ちは変わりませんでした。しかし一か月ほど続けた頃から、少しずつ変化を感じるようになります。まず感じたのは疲労感でした。以前は朝起きても疲れが残っていました。仕事が終わればぐったり。休日...

早起きすると体調が良くなる。そんな話を聞いたことがある方は多いでしょう。しかし実際には、「早起きしても眠いだけだった」「続かなかった」「本当に健康に効果があるの？」と思う方も少なくありません。私も以前はそうでした。目覚まし時計を何度も止める...

導入｜人生を変える人と変わらない人の違いは何だろう「続けることが大切です。」私たちは子どもの頃から何度もそう教えられてきました。けれど、大人になって改めて考えてみると、不思議なことがあります。なぜ私たちは、続けることが大事だと知っているのに...

早起きはできた。でも、その後どうするの？近年、朝活という言葉はすっかり定着しました。SNSを開けば、「朝4時起きです」「朝活100日達成」「朝の勉強で人生が変わりました」そんな投稿がたくさん流れてきます。それを見ると、「自分も朝活を始めよう...

科学的にも効果が高いストレス発散法7選ここからは、実際に私自身も取り入れ、多くの人に効果があると感じるストレス発散法をご紹介します。どれも特別な才能は必要ありません。大切なのは続けることです。1. 歩く最も簡単で最も効果的です。人は悩んでい...