早起き 「何度も早起きに挑戦してきたけど、結局三日坊主…」
「何度も早起きに挑戦してきたけど、結局三日坊主…」
そんな経験、ありませんか？
読者：あります。何度も。
筆者：ですよね。実はそれ、あなたの意志が弱いわけではありません。
早起きが続かない最大の理由は、「正しい順番...
早起き 
早起き なぜ「気合」では早起きできないのか
A：「早起きしようって決めたのに、また二度寝しました…」
B：「それ、意志が弱いわけじゃありませんよ。」
早起きが続かないと、多くの人はこう考えます。
・自分は怠け者だ・気合が足りない・習慣化が下手
でも、何度も挑...
早起き 「早起き＝やる気がある人」は本当？
A：「早起きできる人って、もともとやる気がある人ですよね？」
B：「実は逆かもしれません。早起きが“やる気を生んでいる”可能性が高いんです。」
「早起き＝意識高い」「やる気がある人の習慣」そんなイメージを持っている人は多いはず...
早起き 「やっと来た休日なのに、気づいたら昼過ぎ…」「寝だめしたはずなのに、なぜか疲れが残っている」
こんな感覚、ありませんか？
実はそれ、あなたが怠けているわけでも、意志が弱いわけでもありません。休日の過ごし方そのものが、疲れやすい構造になっているだけなんです。
この記事では、「休日こそ早起きすべき理由」をテーマに、・なぜ休...
早起き 1週間で生活リズムを整える「睡眠リセット法」｜無理なく朝型に戻す実践ガイド
生活リズムが崩れてしまい、「寝る時間も起きる時間もバラバラ」「早く寝ようとしても眠れない」と悩んでいませんか。
実はその悩み、意志が弱いからでも、努力不足だからでもありません。現代の生活環境そのものが、睡眠と生活リズムを乱しやすい構...
早起き 「5時起きを習慣にしたいんです。でも、どうしても続かなくて……」
この相談、本当によく聞きます。ですが、5時起きが続いている人たちの話を聞くと、ある共通点があることに気づきます。
それは、意志力や根性の話をほとんどしないということです。
「早起きできる人はストイックだから」「自分は意思が弱い...
早起き 「早く寝ようと思ったのに、また起きられなかった…」
「早く寝ようと思ったのに、また起きられなかった…」
こんな朝、何度も経験ありませんか？
「自分は意志が弱い」「また三日坊主だ」そうやって自分を責めてしまう人はとても多いです。
でも、今日ははっきり言います。
起きら...
早起き 新年の誓い、もう忘れていませんか？
「今年こそは変わる」そう思って立てた新年の誓い。ところが気づけば、いつもの日常に戻っている…。そんな経験、ありませんか？
読者：「あります…。毎年同じことを誓って、同じように忘れてます」筆者：「実はそれ、あなたの意志が弱いからではあ...
早起き 「早起き、今年もよく頑張りました」
まず最初に、これだけは言わせてください。
早起き、今年一年お疲れ様でした。
毎日できた人も、途中で崩れた人も。三日坊主を何度も繰り返した人も。
それでも「早起きしよう」と思い、何度も目覚ましをセットした事実は変わりません...
早起き 早く寝たいのに、気づけばスマホ」だった私たちへ
「今日は早く寝よう」そう思ってベッドに入ったはずなのに、気づけばスマホを握ったまま深夜。
動画を1本だけのつもりが、関連動画が止まらない。SNSを少し見るだけのはずが、気づけば30分。
朝は起きられない。自己嫌悪。そしてまた夜...