SNSを見ると、「毎朝5時起きで自分時間」「子どもが寝ている間に勉強」そんな投稿が並びます。 でも現実はどうでしょう。 夜泣き、寝かしつけ、突然の発熱。目覚まし通りに起きられる日のほうが少ない。 ——それ、あなたの意志が...

読者：早起きを続けているんですけど……正直、何も変わらないんですよね。 早起き太郎：うん、その感覚。いちばん多いし、いちばん苦しいところです。 早起きを始めたばかりの頃は、「変わりたい」「今度こそ」という気持ちがあります。とこ...

「夜なかなか眠れないのに、朝活なんてできるわけがない」「寝不足なのに早起きしたら、余計に体調が悪くなりそう」 そんなふうに感じている人は、決して少なくありません。 でも、ここでひとつ確認したいことがあります。あなたが想像してい...

早起きが続かないのは意志の弱さではありません。「早起きしている人」と「早起きさせられている人」の決定的な違いを解説し、無理なく朝習慣を整える方法を紹介します。 その早起き、本当に「自分で選んで」いますか？ 「早起きは体...

A：「7時間は寝ているのに、朝から体が重いんですよね……」 B（早起き太郎）：「それ、睡眠時間じゃなくて“睡眠の質”の問題かもしれません」 最近、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝がとにかくだるい」という声をよく...

「早起きが体にいいのは分かっているけど、続かない」「何度も挑戦したけど、結局三日坊主で終わってしまう」 こうした声はとても多いです。一方で、無理なく早起きを継続している人も確実に存在します。 では、その違いはどこにあるのでしょ...

メタディスクリプション 不眠気味で朝活がつらい人へ。無理に早起きしなくてもできる「ゆる朝活」で、睡眠とメンタルを整える実践法を紹介します。 導入文 「昨日もあまり眠れなかった…」「朝活がいいって聞くけど、正直しん...

「最近、気持ちが安定しない」「理由は分からないけど、ずっと疲れている」「前みたいに前向きになれない」 そんな状態のとき、「早起きしましょう」と言われても、正直しんどいですよね。 読者：「メンタルが不安定なのに、早起きなんて無理...

あなた「ちゃんと寝ているはずなのに、朝からだるいんですよね…」 早起き太郎「それ、睡眠時間じゃなくて“部屋”が原因かもしれませんよ」 実は、睡眠の質を左右する最大の要因は「意志」や「根性」ではありません。毎晩、無意識に影響を受...

「早起きしたいけど続かない」「ミニマリストに憧れるけど難しそう」こんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はこの2つ、別々のようでいて、とても深い共通点があります。 早起きができる人ほど、暮らしがシンプルミニマリストほど、朝の...