「最近、早起きすると風邪をひきにくくなった気がする」──そんな話を耳にしたことはありませんか？ 実は、早起きには免疫力を高める効果があるといわれています。反対に、寝不足で朝を迎えると、体はストレスを感じて免疫が下がり、風邪をひきやす...

早起きとテレビの上手な付き合い方を徹底解説。朝ドラ・ニュース活用術から、テレビ断ちの効果まで。朝の時間を充実させたい人必見。 導入文：朝のテレビ、見ますか？それとも消しますか？ 「早起きしたはいいけど、ついテレビをつけ...

「最近、なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」――そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、生活リズムの乱れにあるかもしれません。特に“朝の時間の使い方”は、体調管理に深く関係しています。 この記事では、「早起き」と「体調管理」...

「あの人はなぜ早起きできるのか？」仕事・人生・幸福度を変える“朝時間の使い方”を、対話形式でわかりやすく解説。今日から真似できる実践法も紹介。 あの人は、なぜいつも余裕があるのか？ 登場人物：・ユウ（語り手・30代サラ...

「早起きしても、なんだか体がだるい…」「朝食を食べる時間がないからコーヒーだけで済ませてる」──そんな声、よく聞きますよね。実は、「早起き」と「食事」は切り離せない関係。どちらか一方だけでは、思うような効果が得られないんです。今回は、早起...

昔の日本人はなぜ早起きだったのか？江戸時代の生活リズムや文化を探りながら、現代の朝活や時間術に活かせるヒントを紹介します。 昔の日本人は、なぜあんなに早起きだったのか？ （会話）読者：最近「朝活」や「5時起き」が流行っ...

早起きと早寝の必要性｜人生が整うシンプルな習慣と実践法 なぜ今、「早寝・早起き」が注目されているのか？ 登場人物：Aさん（30代会社員・夜型）Bさん（朝活歴3年・早寝早起き習慣あり） A：最近、朝が全然起きられないんだよ...

「5時起きって、本当に意味あるの？」「続けられる人と挫折する人の違いは？」そんな疑問を抱く人に向けて、この記事では“5時起き生活”を実践している人と専門家の対話を通して、リアルな体験と科学的な根拠を紹介します。 読了後には、「自分も...

「朝から掃除なんて、正直めんどくさい…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ でも実は、「早起きして掃除する人」ほど、仕事もうまくいき、メンタルも安定している──そんな傾向があるんです。 私（筆者）も、以前は夜遅くまで起きて...

仕事に追われるサラリーマンが「早起きジョギング」で心も体も整える！実践法・続けるコツ・効果を対話形式で分かりやすく解説。 朝が苦手だったサラリーマンが、なぜ早起きジョギングを始めたのか？ 佐藤：最近、朝ランしてる同僚がやたら元...