早起き 5時起きと6時起き、正解はどっち？
「明日から早起きしよう」そう思って目覚ましをセットしたものの、結局二度寝。こんな経験、ありませんか？
読者「5時起きがいいって聞くけど、正直きつそう…」筆者「わかります。実は“5時起きが正解”とは限らないんです」
この記事では...
早起き 
早起き 朝の10分が、なぜ1日を左右するのか
「朝、時間がない」「起きた瞬間からバタバタしている」こんな感覚、ありませんか？
でも実は、朝起きてから最初の10分をどう使うかで、その日1日の集中力・気分・行動の質がほぼ決まります。
「え、たった10分で？」と思うかもしれませ...
早起き 「また今日も起きられなかった……」早起きをしようと決めたのに、気づけば二度寝。自己嫌悪だけが残る。こんな経験、ありませんか？
実は、早起きできないのは意志の問題ではありません。多くの場合、原因は無意識に続けている生活習慣です。
この記事では、「早起きと相性の悪い生活習慣ワースト10」を、会話形式でわかりやすく解説しながら、明日からできる改善法まで紹介します...
早起き 「朝の時間をうまく使える人は、仕事ができる人が多い」
「朝の時間をうまく使える人は、仕事ができる人が多い」
こんな話を一度は聞いたことがあるかもしれません。でも正直、こう思ったことはありませんか？
「それって、もともと意識が高い人の話でしょ？」「朝が強い人だけの特権じゃないの？」...
早起き 「早起きで人生が変わる」なんて本当？
「早起きすると人生が変わる」
こんな言葉、正直どこか胡散臭く感じませんか？
私も以前はそうでした。
A「成功者がよく言うやつでしょ？」B「自分には関係ない話だよね」
そんな会話を、心の中で何度も繰り返していました。...
早起き なぜ「早起きできない人」は責めなくていいのか？
「早起きしたいのに、どうしてもできない」「目覚ましを止めて二度寝してしまう」
こんな悩みを持っている人は、とても多いです。
でも、ここで一つはっきりさせておきたいことがあります。
早起きできない原因は、あなたの意志の弱さ...
早起き なぜ「早起き」はいつも失敗するのか？
「明日こそ早起きしよう」そう思って夜にアラームをセットする。
でも翌朝、アラームを止めてこう思いませんか？
「あと5分だけ…」
そして気づけばいつも通りの時間。
これ、あなたの意志が弱いからではありません。実は早起...
早起き なぜ私たちは二度寝してしまうのか？
「あと5分だけ…」「今日は特別に…」
朝、目覚ましが鳴った瞬間、こんな言葉が頭に浮かんだことはありませんか？
――ありますよね。
起きたあとに後悔するのに、なぜか毎朝くり返してしまう二度寝。実はこれ、あなたの意志が弱いか...
早起き なぜ「早朝時間」は仕事効率が上がるのか？
なぜ「早朝時間」は仕事効率が上がるのか？
「朝活がいいのは分かってるけど、実際どう効率が上がるの？」
多くの人がそう感じていると思います。そこで本記事では、実際のBefore/Afterを用いながら、なぜ早朝時間が生産性を劇的...
早起き なぜ「早起きは健康になる」と言えるのか？
「早起きしたいけれど、なかなか続かない」「朝が弱い体質なんだと思っている」という声をよく聞きます。しかし実は、早起きは“性格”や“才能”ではなく、システムと習慣の話です。そして多くの人が気づいていないのは、早起きは目的ではなく、結果的に健...