A：正直に言うと、昔の私はかなりのスマホ依存でした。B：寝る前、気づいたら1時間以上スクロールしていたタイプですね。 A：そう。YouTube、X、ニュース、どれか1つ見ると止まらない。B：「明日早いから寝よう」と思っても、結局寝不...

「今日は絶対に起きる」そう思って寝たはずなのに、気づいたら二度寝。アラームを止めた記憶すらない…。 こんな朝、誰でも一度はありますよね。 でも実はこれ、あなたの意志が弱いわけではありません。二度寝の原因は、ほぼ確実に「部屋」に...

A「クリスマスって、夜のイベントって感じがしませんか？」 B「わかる。イルミネーション、パーティー、夜更かし…完全に夜型だよね。」 A「でも実はね、早起きとクリスマスって、ものすごく相性がいいんです。」 B「え、真逆じゃ...

「朝が弱いんです」「起きても頭が働かない」こうした悩みを抱えている人は、とても多いですよね。 でも、ここで一つお聞きしたいのです。 朝起きてから、最初の10分間をどう過ごしていますか？ スマホを見ていませんか？二度寝と戦...

「明日から早起きしよう」そう思って目覚ましをセットしたものの、結局二度寝。こんな経験、ありませんか？ 読者「5時起きがいいって聞くけど、正直きつそう…」筆者「わかります。実は“5時起きが正解”とは限らないんです」 この記事では...

ミニマルな朝の過ごし方を対話形式で解説。忙しくても続くシンプル習慣で、心と時間に余白をつくる具体的な実践法を紹介します。 なぜ「ミニマルな朝」が人生を変えるのか Aさん「朝って、どうしてこんなにバタバタしてしまうんでしょう…」...

「朝、時間がない」「起きた瞬間からバタバタしている」こんな感覚、ありませんか？ でも実は、朝起きてから最初の10分をどう使うかで、その日1日の集中力・気分・行動の質がほぼ決まります。 「え、たった10分で？」と思うかもしれませ...

実は、早起きできないのは意志の問題ではありません。多くの場合、原因は無意識に続けている生活習慣です。 この記事では、「早起きと相性の悪い生活習慣ワースト10」を、会話形式でわかりやすく解説しながら、明日からできる改善法まで紹介します...

「朝の時間をうまく使える人は、仕事ができる人が多い」 こんな話を一度は聞いたことがあるかもしれません。でも正直、こう思ったことはありませんか？ 「それって、もともと意識が高い人の話でしょ？」「朝が強い人だけの特権じゃないの？」...

「早起きすると人生が変わる」 こんな言葉、正直どこか胡散臭く感じませんか？ 私も以前はそうでした。 A「成功者がよく言うやつでしょ？」B「自分には関係ない話だよね」 そんな会話を、心の中で何度も繰り返していました。...