早起き 1週間で生活リズムを整える「睡眠リセット法」｜無理なく朝型に戻す実践ガイド
生活リズムが崩れてしまい、「寝る時間も起きる時間もバラバラ」「早く寝ようとしても眠れない」と悩んでいませんか。
実はその悩み、意志が弱いからでも、努力不足だからでもありません。現代の生活環境そのものが、睡眠と生活リズムを乱しやすい構...
早起き 
早起き 「5時起きを習慣にしたいんです。でも、どうしても続かなくて……」
この相談、本当によく聞きます。ですが、5時起きが続いている人たちの話を聞くと、ある共通点があることに気づきます。
それは、意志力や根性の話をほとんどしないということです。
「早起きできる人はストイックだから」「自分は意思が弱い...
早起き 「早く寝ようと思ったのに、また起きられなかった…」
「早く寝ようと思ったのに、また起きられなかった…」
こんな朝、何度も経験ありませんか？
「自分は意志が弱い」「また三日坊主だ」そうやって自分を責めてしまう人はとても多いです。
でも、今日ははっきり言います。
起きら...
早起き 新年の誓い、もう忘れていませんか？
「今年こそは変わる」そう思って立てた新年の誓い。ところが気づけば、いつもの日常に戻っている…。そんな経験、ありませんか？
読者：「あります…。毎年同じことを誓って、同じように忘れてます」筆者：「実はそれ、あなたの意志が弱いからではあ...
早起き 「早起き、今年もよく頑張りました」
まず最初に、これだけは言わせてください。
早起き、今年一年お疲れ様でした。
毎日できた人も、途中で崩れた人も。三日坊主を何度も繰り返した人も。
それでも「早起きしよう」と思い、何度も目覚ましをセットした事実は変わりません...
早起き 早く寝たいのに、気づけばスマホ」だった私たちへ
「今日は早く寝よう」そう思ってベッドに入ったはずなのに、気づけばスマホを握ったまま深夜。
動画を1本だけのつもりが、関連動画が止まらない。SNSを少し見るだけのはずが、気づけば30分。
朝は起きられない。自己嫌悪。そしてまた夜...
早起き 「早起きしようと思っているのに、なぜか続かない」
そんな悩みを持っていませんか？
こんにちは。この記事では「早起きできない人がやりがちな落とし穴」と、その解決法を対話形式でわかりやすく解説します。
安心してください。早起きできない原因は、あなたの意志の弱さではありません。
...
早起き 「明日から早起きしよう」そう決意したその翌朝、アラーム通りに起きられた。
「明日から早起きしよう」そう決意したその翌朝、アラーム通りに起きられた。
……でも。
「で、何をすればいいんだろう？」
実はこれ、かなり多い悩みです。
早起き＝成功、ではない現実
読者：「5時に起きたのに、ス...
早起き 「布団に入っても、なかなか眠れない」「スマホを見ていたら、いつの間にか深夜」「寝たはずなのに、朝がつらい」
こんな悩み、ありませんか？
「布団に入っても、なかなか眠れない」「スマホを見ていたら、いつの間にか深夜」「寝たはずなのに、朝がつらい」
こんな悩み、ありませんか？
読者：「あります。毎日同じ時間に寝ているのに、疲れが取れ...
早起き スマホ依存なのに、なぜ早起きできたのか
A：正直に言うと、昔の私はかなりのスマホ依存でした。B：寝る前、気づいたら1時間以上スクロールしていたタイプですね。
A：そう。YouTube、X、ニュース、どれか1つ見ると止まらない。B：「明日早いから寝よう」と思っても、結局寝不...