「朝はいつもバタバタしている」「気づけば仕事や家事に追われて一日が終わってしまう」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。同じ24時間を過ごしているはずなのに、毎日をいきいきと過ごしている人がいます。その違いの一つが「朝の時間の使い方」...

はじめに「朝がつらい。」そう感じながら目覚まし時計を止め、布団の中であと5分だけと思った経験はありませんか。朝が苦手な人は決して少なくありません。しかし、不思議なことに同じ24時間を過ごしていても、朝を心地よく迎える人もいます。その違いは才...

朝生活に興味はあるものの、「本当にメリットがあるの？」「早起きは苦手だから続かなそう……」そう感じている方も多いのではないでしょうか。現代は夜型の生活になりやすく、気づけば夜更かしが習慣になっている人も少なくありません。しかし朝の時間を上手...

体内時計が整う「早起きをしたいのに朝がつらい……」という方は少なくありません。実は、早起きが苦手な原因の多くは気合いや根性不足ではなく、体内時計の乱れにあります。人の身体には約24時間周期で働く体内時計が備わっています。朝に光を浴びたり身体...

はじめに「最近、近所の人と話す機会が減ったなぁ。」そんなふうに感じることはありませんか。便利な時代になった一方で、人と人とのつながりは少しずつ薄れているとも言われています。仕事が忙しい。帰宅が遅い。休日は家でゆっくり過ごしたい。その気持ちは...

サッカーが好きな人なら、一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか。「もっと上手くなりたい」「体力をつけたい」「最後まで走り切れる選手になりたい」そんな願いを叶えるために必要なのは、特別な才能だけではありません。むしろ大切なのは、毎日の...

「早起きを続けたいけれど、なかなか習慣にならない」「健康のために運動したいけれど、何から始めればいいのだろう」そんな方におすすめしたいのが水泳です。実は、早起きと水泳はとても相性の良い組み合わせです。朝の澄みわたる空気の中で目を覚まし、水の...

そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。仕事や勉強に追われていると、「成功する人はあまり寝ない」「睡眠時間を削ればもっと頑張れる」と考えてしまうことがあります。しかし、本当にそうなのでしょうか。現代では睡眠研究が進み、睡眠不足...

スーパーへ行けば食品が上がり、電気代やガス代も上がる。気がつけば外食代も高くなり、以前と同じ暮らしをしているだけなのに家計は苦しくなっている。そんな「値上げ疲れ」を感じている人は少なくありません。けれども、同じ値上げの時代を生きていても、ど...