早起きできない原因は「光・睡眠リズム・脳科学・習慣」にあった。共感しやすい会話調でわかりやすく解説し、今日から使える早起きの実践法までまとめた保存版。 なぜ「早起き」はこんなに難しいのか？ 「明日こそ早起きしよう！」そう思って...

5時起きを習慣化したい人へ。続かない理由と解決策、朝活を成功させる最強チェックリストを会話調でわかりやすく解説。今日から無理なく続く早起きのコツをまとめました。 「よし、明日から5時に起きよう！」こう決意した日の夜って、ちょ...

「早起きしたいのに、いつも二度寝してしまう…」「朝活を始めても継続できない…」 そんな悩み、ありますよね。実はこれ、あなたの意思が弱いからでも、時間管理が下手だからでもありません。朝を楽しくする “きっかけ” が足りないだけです。 ...

「早起きしたいのに、なぜか起きられない…」 ――そんな悩み、ありませんか？ 実は、早起きができないのは「意思が弱い」からではありません。 やり方が合っていないだけです。 この記事では、読者さんと「会話するように」 ・早起きが難...

「子どもに早起きさせたいんだけど、全然起きてくれないんです…」 こんな悩み、実は多くの親が抱えています。 そして、よく聞かれるのが「そもそも早起きって本当にメリットあるの？」という質問。 結論から言うと、あります。しかも想像...

「冬の朝、早起きしたいのに寒すぎて布団から出られない…」 そんなあなた、安心してください。 それは意志が弱いからではなく、冬の身体の仕組みが原因なんです。 寒い朝は誰だって起きたくありません。 僕もそうです。 でも、仕事・家事・勉強...

早起きは「できない」のではなく「必要ない」こともある 「早起きしなきゃ…でも無理。」 そんなふうに自分を責めていませんか？ 本来、早起きなんてしなくてもいいんですよ。 これから「早起き神話がなぜ生まれたのか」「早起きしな...

「早起きしたいのに気づいたら二度寝してるんだよね…」 「朝活を始めたけど、結局スマホをいじって終わる…」 —こんな悩み、ありませんか？ 読者さん：あります…。朝活の本を読んでモチベ上がるんだけど、続かないんですよね。 筆者：実...

「明日こそ早起きして朝活するぞ！」と思って寝る準備をするのに、つい布団の中でスマホを触ってしまう…。気づいたら1時間経っていて、翌朝は二度寝。そんな経験、ありませんか？ 読者さん： 「いや、あるどころか毎日なんですけど…？」 ...

「早起きしたいのに起きられない」「朝活をしようと思っても続かない」── この悩み、ほとんどの人が一度は経験しています。 でも実は、早起きができない原因の多くは意志の弱さではなく “スマホの使い方” にあります。 スマホ依存、ブ...