眠れないのに朝活なんて無理…と思っているあなたへ

「夜なかなか眠れないのに、朝活なんてできるわけがない」
「寝不足なのに早起きしたら、余計に体調が悪くなりそう」

そんなふうに感じている人は、決して少なくありません。

でも、ここでひとつ確認したいことがあります。
あなたが想像している“朝活”、それは本当に必要でしょうか？

実は、不眠気味の人ほど向いているのが、今回紹介する「ゆる朝活」です。

不眠気味の人ほど「ゆる朝活」が向いている理由

まず誤解されがちですが、朝活は「5時起き」や「早朝ランニング」ではありません。

不眠気味の人に必要なのは、生活リズムをいきなり変えることではなく、朝の緊張を減らすことです。

「夜しっかり眠れなかった…」
そう思う朝ほど、人は自分を責めがちです。

この自己否定が、実は次の夜の不眠を強めてしまう原因になります。

起きる時間は日によって違ってOK。
「今日は7時」「今日は9時」それで問題ありません。

何かを“やろう”としないことが、ゆる朝活の最大のポイントです。

眠い朝に「眠い」と感じるのは自然なこと。
それを否定しないだけで、心は驚くほど楽になります。

起き上がらなくてOK。布団の中で3回、ゆっくり呼吸します。

全開にしなくても構いません。光を「感じる」だけで十分です。

飲みきらなくてOK。一口で体は目覚め始めます。

伸びをするだけ。時間を測る必要もありません。

「今日は眠いな」「よく起きたな」
それだけで、自分との関係が変わります。

起きてすぐ情報を入れないだけで、脳は休まります。

これも立派な朝活です。

「眠らなきゃ」という気持ちが薄れ、結果的に眠りやすくなります。

朝が敵ではなくなります。

Q. 二度寝してもいい？
A. 問題ありません。それも含めて「ゆる朝活」です。

不眠気味の人に必要なのは、努力ではありません。

朝を「整えよう」としないこと。
それが、結果的に夜の眠りを助けてくれます。