まず最初に、これだけは言わせてください。
早起き、今年一年お疲れ様でした。
毎日できた人も、途中で崩れた人も。
三日坊主を何度も繰り返した人も。
それでも「早起きしよう」と思い、
何度も目覚ましをセットした事実は変わりません。
年末は反省よりも、まず労いから。
今日はそんな話をします。
今年一年の早起きを振り返ってみよう
毎日できなくても、意味はあった
私：「正直、続かなかった時期も多くて…」
もう一人の私：「それでも、意味はちゃんとあるよ」
早起きは、
“毎日成功しないと意味がない習慣”ではありません。
・一時期でも朝が整った
・朝の静けさを知った
・夜の行動を見直した
これだけで、十分な収穫です。
続かなかった時期にも価値がある理由
続かなかった理由を思い出してみてください。
・忙しかった
・体調を崩した
・気持ちが追いつかなかった
それは失敗ではなく、
自分の限界や特性を知ったということ。
早起きを続けた人が、実は得ていたもの
時間より先に変わっていた「感覚」
私：「でも、劇的に人生変わった感じはなくて…」
もう一人の私：「変わるのは、だいたい感覚から」
・朝の空気が好きになった
・夜更かしに違和感を持つようになった
・時間を“作る”感覚が身についた
これはすでに、大きな変化です。
朝型になれなくても失敗ではない
全員が5時起きに向いているわけではありません。
・6時半でも整えばOK
・週に数回でもOK
大事なのは、自分に合う朝を知ったことです。
【実践法】年末にやっておきたい早起き習慣の整え方
① 今年の早起きを点数で評価しない
「何日できたか」で評価すると、
ほぼ確実に自己嫌悪になります。
おすすめはこの質問。
「早起きで、何に気づけたか？」
② 「できた日」ではなく「戻れた日」を見る
一度崩れて、また戻れた日。
それは立派な成功体験です。
習慣は、戻る力があれば続きます。
③ 来年の早起きは目標を小さくする
来年は、こう考えてみてください。
- 週2〜3回でいい
- 10分早いだけでいい
- 起きたら深呼吸するだけでいい
小さい目標は、続く目標です。
④ 年末年始はあえて崩していい
私：「年末年始、リズム崩れますよね…」
もう一人の私：「崩してOK」
大事なのは、
“戻り方を知っていること”。
対話で考える｜来年の早起き、どう向き合う？
また続かなかったらどうする？
私：「また三日坊主だったら…」
もう一人の私：「また戻ればいい」
それだけです。
それでも、またやろうと思える理由
一度でも朝の良さを知った人は、
完全には戻れません。
だから来年も、きっとまた挑戦します。
まとめ｜早起き今年一年お疲れ様でした
早起きが完璧だった必要はありません。
・挑戦したこと
・考えたこと
・一度でも体験したこと
それだけで、今年は十分です。
早起き、今年一年お疲れ様でした。
また来年、できるところから始めましょう。
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